• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Természetgyógyász
  • Gyógynövények

Hogyan legyenek erős és egészséges csontjai?

2017 ápr 25 Szóljon hozzá

Mennyit tud a csontokról? Az egyik tény, hogy ők alkotják a csontvázat és talán nem is gondoljuk, hogy mennyire fontos szerepük van a mindennapokban. A nők körében különösen kényes téma, ugyanis a kor előrehaladtával nagyobb valószínűségel tapasztalnak csontvesztést, mint férfi társaik.

A nők általában kisebb és vékonyabb csontokkal rendelkeznek. A szervezet folyamatosan lebontja az elöregedett csontot és új csontokat épít, ha van miből…A csontok erősítését már fiatal korban el kell kezdeni.

Nézzük melyek azok a tápanyagok, amelyek segíthetnek a csontritkulás megelőzésében:

Kalcium

Talán ez senkinek sem meglepő, hogy a kalcium nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. A kalcium 98%-a a csontokban található meg. Nagy mennyiségű kalcium található meg a zöld leveles zöldségekben és egyes tejtermékekben is.

D-vitamin

A kalciumnak és a D-vitaminnak is megvan a maga különálló szerepe szervezetünk működésében. Mégis a kutatások többnyire együtt említik e két vegyületet. A magyarázat egyszerű: a kalcium felszívódásához és hasznosulásához D-vitaminra van szükségünk. Elősegíti a csontképzést és a csontsejteket stimulálja.

Magnézium

Ez az ásványi anyag felelős több, mint 300 biokémiai reakciókért a szervezetben, beleértve a csontok fejlődését és karbantartását. A mandula, hús, hal és spenót fogyasztása kifejezetten ajánlott magnézium hiány esetén.

K-vitamin

A csontok növekedéséhez és regenerálásához a szervezet több vitamin is használ. A K-vitamin és a D-vitamin együttműködik, hogy a fehérjék beépülhessenek a csontokba. E fehérjék nélkül a csontok nem lennének képesek megkötni az ásványi anyagokat.

Bór

Gyakran figyelmen kívűl hagyott nyomelem, pedig jelentős szerepe van a csontok egészségében. A bór segíti a D-vitamin aktiválódását és így szabályozza a kálciumnak a csontozatba történő beépülését. Megtalálható a babban, dióban és az avokádóban is.

A testi-lelki egészségnek, beleértve a csontok egészségét, nagyon fontos a mozgás. A gyaloglás, futás és a golf is egy jó választás és még élvezhető is. A sport mellet válasszon jó minőségű étrend-kiegészítőket is, hogy a hatás ne maradjon el.

immunrendszer k-vitamin kalcium magnézium vitamin 2017-04-25
Címkék immunrendszer k-vitamin kalcium magnézium vitamin
Facebook Twitter Tovább
Előző cikk:

„Ki mondta, hogy nem tudod megváltoztatni a világot?”

Következő cikk:

Az 5 legfontosabb tápanyag nőknek

Hasonló írások

A 4 legjobb vitamin a bőr számára

A 4 legjobb vitamin a bőr számára

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legfrissebb

Kálium és nátrium a sóban

Kálium és nátrium a sóban

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Pektin

Pektin

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus gyökér: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Miért nem gyógyul a magas vérnyomás?

Friss hozzászólás

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Takács Attiláné

    Lehet, hogy élelmiszerek tekintetében frissíteni kellene a t...

  • Energiaszint fenntartása étrend-kiegészítőkkel?

    Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre - NatúrHírek

    […] a gyógynövényt sokan használják az energia fokozás...

  • Ásványi-anyagok a Spirulinában és a Chlorellában

    Ásványi anyag hiány: Hogyan alakul ki, és mit okoz? - vitaminkiraly.hu

    […] klorofillban gazdag növények (mint a spirulina és...

  • Mit kell tudni az alacsony nátriumtartalmú étrendről?

    Róbertné

    Elég baj az, hogy már itt is az alacsony nátriumtartalmú étr...

  • Íme a vashiányos vérszegénység 9 jele és tünete

    Fejfájás és légszomj egyidőben - NatúrHírek - Egészségmagazin

    […] is ilyen egyszerű. Egy rutin laborvizsgálat, amit...

  • Vitamin ABC
  • Természetgyógyász
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes