Mennyi D-vitamin kell az egészséges immunrendszerhez?

A koronavírus járvány kezdetén, amikor még sem védőoltások, sem gyógyszeres kezelés nem állt a rendelkezésünkre, a legjobb orvosok is a D-vitamint és a C-vitamint javasolták az immunrendszerünk karbantartására. De nem csak a D-vitamin fontos az immunrendszer számára.

Létezik még 21 olyan létfontosságú tápanyag, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez. Annak érdekében, hogy immunrendszered fel tudja venni a küzdelmet a vírussal és képes legyen antitesteket termelni, 7 vitaminra, 5 ásványi sóra és 8 esszenciális aminosavra minden nap szükséged van. Ezek az alábbiak:

  • A vitamin
  • B6 vitamin
  • B12 vitamin
  • Folsav
  • C vitamin
  • D3 vitamin
  • E vitamin
  • Vas
  • Réz
  • Szelén
  • Magnézium
  • Cink
  • Nyolc esszenciális aminosav (leucine, lizin, izoleucin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán, és valin)

De mennyi is az elegendő D-vitamin?

A napi megszokott és ajánlott bevitel a legtöbb vitamin esetében nem javít semmit az immunrendszer állapotán. Talán ez miatt alakult ki az az általános nézet, hogy haszontalanok.

Ami a D-vitamint illeti, a vérben mért egészséges és kívánatos szintjének 50-80 ng/ml tartományban kellene lennie.
Amennyiben ellenőrizteted a legközelebbi laborvizsgálat alkalmával és nem éri el ezt a szintet ( tíz emberből kilencnek alatta van) akkor neked D3-vitamint kell szedned (4000 és 6000 NE között naponta), és 3-4 havonta ellenőrizned kell a D-vitamin vérszintjét, annak érdekében, hogy kiderüljön ez elegendő vagy többet kell szedned. Tapasztalatom szerint ennél kevesebb nem javít érdemben a helyzeten.

Olvasd el az aminosavakról írt könyvemet is, hogy képbe kerülj a másik hasonlóan alulbecsült nyolc összetevővel kapcsolatban.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

scroll to top