• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminoPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Gyógynövények
  • Pszichiátria
Termékenység: Íme 11 étrend-kiegészítő, ami segíthet!

Termékenység: Íme 11 étrend-kiegészítő, ami segíthet!

A termékenység problémái napjainkban egyre több nőt érintenek

2022 márc 11 Szóljon hozzá

Aki valaha küzdött a termékenység és a teherbeesés nehézségeivel, az tudja, hogy a meddőség egy nagyon kemény időszak, különféle kezelési lehetőségekkel.

Van azonban egy olyan lehetőség a babavállalási esélyek növelésére, ami viszonylag egyszerű és nem invazív. Ez nem más, mint az étrend.

Pontosabban, az élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel bevitt mikrotápanyagok.

A mikrotápanyagok szerepe a termékenység szempontjából

Mivel a termékenység egy nagyon összetett egyenlet, és minden ember teste más és más, a mikrotápanyagokkal és a fogantatással kapcsolatos tudomány még, mondjuk úgy, gyerekcipőben jár.

Ennek ellenére néhány ígéretes tanulmány elkezdett rávilágítani a vitaminok szerepére a teherbeesés során, és az utána elkezdődő folyamatok alatt.

A vitaminok fontos szerepet játszanak a női egészségben. Számos funkcióhoz nélkülözhetetlenek, többek között:

  • menstruáció és ovuláció
  • pajzsmirigy működése
  • energiatermelés
  • immunfunkció
  • a petesejt minősége és érése

Tehát a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel kritikus fontosságú, amikor megpróbáljuk megteremteni a megfelelő környezetet egy egészséges terhességhez. Egyes tápanyagok még a policisztás petefészek szindróma (PCOS) tüneteit is csökkenthetik, amely a meddőség egyik gyakori oka.

Férfiaknál a vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos kiegészítők növelhetik a spermiumok számát és mozgékonyságát, segítve a kis úszókat céljuk elérésében.

„Bár ígéretesek, ezeknek a vizsgálatoknak a többsége kicsi volt, és nem volt szigorú módszertanuk” – mondja Dr. Tieraona Low Dog főorvosi tanácsadó.

Nézzük, mik segíthetnek!

1, B-vitaminok és a termékenység

Kinek segíthet: nőknek és férfiaknak egyaránt

Termékenységi előny: elősegítheti a petesejtek egészségét és megelőzheti az ovulációs meddőséget („Ovulációs meddőség” az, amikor az ovulációs rendellenesség okozza a meddőségét.); javíthatja a sperma minőségét

Biztosan hallottad már, hogy a folsav (B9-vitamin) fontos a terhesség előtt és alatt is (erre egy percen belül rátérünk). De más B-vitaminok is szerepet játszanak a termékenység során.

Egy kiterjedt, hosszú távú közegészségügyi vizsgálat során a B1-, B2-, B3-, B6- és B12-vitamin magasabb bevitele az ovulációs meddőség alacsonyabb kockázatával járt együtt.

Egyes tanulmányok a B12-vitamin alacsony szintjét összefüggésbe hozták a női meddőséggel. Ráadásul egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a magasabb B12- és folsavszint fokozhatja a meddőségi kezelés alatt álló nők termékenységét.

További kutatásokra van szükség, de egyes szakértők úgy vélik, hogy a B-vitaminok segíthetnek a sperma minőségének javításában is.

2, C-vitamin

Kinek segíthet: Férfiaknak

Termékenységi előny: Támogathatja a spermiumok számát és a mobilitást

A C-vitamin erős antioxidáns. Csökkentheti a sejtkárosodást az egész szervezetben és fokozhatja a vas felszívódását.

Egy 2016-os áttekintés, több tanulmány megbízható forrása szerint, a C-vitamin E-vitaminnal történő szedése javítja a férfiak spermájának számát, mobilitását és néha a DNS integritását is, más szóval a minőségét.

3, Kalcium

Kinek segíthet: nőknek és férfiaknak egyaránt

Termékenységi előny: Segítheti a spermiumok képződését

A kutatások nem biztosak abban, hogy az extra kalcium növeli a termékenységet. De mind a férfiak, mind a nők számára fontos, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot fogyasszanak a hiányosságok megelőzése érdekében.

Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a kalciumhiány a férfiak meddőségének oka lehet, mivel a kalcium részt vesz a spermatermelésben is.

4, Koenzim Q10

Kinek segíthet: férfiaknak és nőknek egyaránt

Termékenységi előny: Javíthatja a petefészek válaszát az in vitro megtermékenyítésre (szervezeten kívüli – IVF); fokozhatja a spermiumok mozgékonyságát

A szervezet önmagában is termel Q10-et (CoQ10), de a véráramban lévő mennyiség növelése előnyös lehet a babavárás szempontjából.

Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a CoQ10 kiegészítése javítja a petefészek reakcióját az IVF-en átesett nőknél.

5, D-vitamin

Kinek segíthet: nőknek és férfiaknak egyaránt

Termékenységi előny: javíthatja a petefészek stimulációját és a sperma minőségét

Egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a D-vitamin hiányát a nők terméketlenségével.

Egy 2019-es elemzés szerint a PCOS miatt meddő nők szervezetében alacsony a D-vitamin szintje.

A D-vitamin alapvető szerepet játszik a női és a férfi reproduktív funkcióban. Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány mind a férfiaknál, mind a nőknél összefüggésbe hozható a meddőséggel, ezért fontos a D-vitamin-hiány kezelése.

6, E-vitamin

Kinek segíthet: férfiaknak és nőknek egyaránt

Termékenységi előny: Növelheti a spermiumok mozgékonyságát; javíthatja a női reproduktív egészség általános állapotát

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a spermiumok működését férfiaknál, és támogathatják a nők általános reproduktív egészségét.

7, Folát a termékenység javítására

Kinek segíthet: Nőknek

Termékenységi előny: Segíthet a terhesség elérésében; javíthatja a termékenység kezelések eredményét

Az elegendő folát fogyasztása nem csak a terhesség alatt jó döntés. Bölcs dolog lehet a kiegészítés már a teherbeesés előtt is.

„A fogamzás előtti folsavpótlás növeli a teherbeesés esélyét, javítja a termékenységi kezelések eredményét, és csökkenti a csecsemő idegcső-hibáinak kockázatát” – mondja Low Dog.

8, Vas

Kinek segíthet: Nőknek

Termékenységi előny: Megakadályozhatja a vashiányos vérszegénységet

Az ovulációs meddőséget vashiány is okozhatja. Egy 2006-os, több, mint 18 000 nő bevonásával végzett hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy a vaspótlás csökkenti az ovulációs meddőség kockázatát.

9, Omega-3

Kinek segíthet: férfiaknak és nőknek egyaránt

Termékenységi előny: Növelheti a spermiumok mozgékonyságát; segíthet a 35 év feletti terhesség elérésében

„A táplálkozási mintákat tekintve, a tenger gyümölcseinek az egészséges táplálkozás részeként történő fogyasztása a férfiak és a nők nagyobb termékenységével jár együtt” – jegyzi meg Low Dog.

„Amíg a további kutatásokra várunk, azt mondanám, hogy ha nem eszik valaki rendszeresen omega-3-ban gazdag tenger gyümölcseit, érdemes lehet egy táplálék-kiegészítőt szednie a teherbeesés előtt” – mondja.

10, Szelén

Kinek segíthet: férfiaknak és nőknek egyaránt

Termékenységi előny: javíthatja a spermium minőségét; csökkentheti a vetélés kockázatát

A szelén egy fontos ásványi anyag, amely szerepet játszhat a reproduktív rendszerben.

A 2015-ös kutatás szerint a szelénhiány a vetélés, az alacsony spermaminőség és a rossz spermamozgás egyik okozója lehet.

Egy 2019-es tanulmány szerint a szelén segíthet a női petesejteket körülvevő folyadék egészségének megőrzésében is.

Mivel a szelén szükséges a hímivarsejtek termeléséhez, egyes kutatások szerint a szelén és az E-vitamin kombinációja javíthatja a sperma minőségét és a spermiumok mozgékonyságát.

11, Cink és termékenység

Kinek segíthet: férfiaknak és nőknek egyaránt

Termékenységi előny: Segítheti a megtermékenyítést és a petefejlődést; javíthatja a sperma minőségét

A cink elengedhetetlen a spermiumok kialakulásához. Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a cinkhiány gyenge minőségű spermiumokhoz vezethet.

Ami a cinket és a női termékenységet illeti, egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy ennek az ásványi anyagnak az alacsonyabb szintje lassíthatja, nehezítheti a teherbeesést.

Forrás: www.healthline.com

b-vitamin c-vitamin d-vitamin e-vitamin folát kalcium omega-3 q10 vas 2022-03-11
Facebook Pinterest Email Print Tovább
Előző cikk:

A fogyás különböző szakaszai: Zsírégetés vagy fogyás?

Következő cikk:

5 jel utal arra, hogy nem fogyaszt elég zsírt!

Hasonló írások

C-vitamin – a stressz „elfelejtett” ellenszere

C-vitamin – a stressz „elfelejtett” ellenszere

Miért vagy fáradt állandóan? – A rejtett tápanyaghiányok nyomában

Miért vagy fáradt állandóan? – A rejtett tápanyaghiányok nyomában

E-vitamin: A fiatalság és egészség titkos fegyvere

E-vitamin: A fiatalság és egészség titkos fegyvere

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


Ezt is érdekelhet

C-vitamin – a stressz „elfelejtett” ellenszere

C-vitamin – a stressz „elfelejtett” ellenszere

Miért nem csak megfázáskor fontos? A C-vitamint szinte mindenki ismeri, ha az immunerősítésről, a megfázás megelőzéséről vagy a nátha elleni ...

Hírlevél

A hét legérdekesebb hírei pénteken. Iratkozz fel! Ne maradj le semmi fontosról az egészség témájában.

Legfrissebb

Utazás előtt milyen vitaminokat, kiegészítőket érdemes bepakolni?

Utazás előtt milyen vitaminokat, kiegészítőket érdemes bepakolni?

Hogyan őrizzük meg a bőrünk egészségét nyáron is?

Hogyan őrizzük meg a bőrünk egészségét nyáron is?

Immunerősítés nyáron – miért ne hagyd abba a vitaminokat?

Immunerősítés nyáron – miért ne hagyd abba a vitaminokat?

Az élet sója: A legfontosabb ásványok, amikre szükséged van

Az élet sója: A legfontosabb ásványok, amikre szükséged van

Stressz – A modern kor néma járványa (és amit tehetünk ellene)

Stressz – A modern kor néma járványa (és amit tehetünk ellene)

Gyereknap: A legnagyobb ajándék, amit adhatunk, az egészség!

Gyereknap: A legnagyobb ajándék, amit adhatunk, az egészség!

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Miért nem gyógyul a magas vérnyomás?

Friss hozzászólás

  • A B3 vitamin legyőzte a koleszterincsökkentő gyógyszereket

    Gellért Ágnes

    T.Cím! Sztent beültetés után szednem kell az alábbi gyógysze...

  • Miért (nem) jobb az édesburgonya

    admin

    Átlagosan egy tő batáta 1–3 kg gumót terem. Ez azt jelenti,...

  • Miért (nem) jobb az édesburgonya

    Flor

    Még hogy nem finom a batáta nyersen??? Jobb, mint a nyers ré...

  • Egészséges immunrendszer 10 lépésben

    Megjelent a legújabb, ingyenes Vitaking Katalógus - Vitaking

    […] különösen a téli időszak kihívásaira, mint például...

  • Csokoládé flavonoid tartalma

    5 nyomós érv, hogy ne száműzd a csokoládét az étrendedből - Remind

    […] kedvez azoknak, akik a kardiovaszkuláris megbetege...

  • Vitamin ABC
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
  • Sitemap
  • Timeline
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes