• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Természetgyógyász
  • Gyógynövények

Tényleg szükség van multivitaminra?

2017 márc 31 Szóljon hozzá

A tudományos világban több vita folyik azon, hogy naponta mennyi vitaminra van szüksége a szervezetnek az egészséges immunrendszer fenntartásához.

Eltérő kutatásokban a vitamin szükséges mennyisége folyamatosan változik. Kezdeti kutatásokban azt a mennyiséget vették alapul, ami a hiánybetegségek elkerüléséhez kellett, és a legtöbb nemzeti ajánlásban a mai napig ezek a napi dózisok szerepelnek. A táplálkozáskutatók azonban ezeknél nagyobb dózisokat javasolnak a szervezet megfelelő működéséhez.

Egy átlagos felnőtt napi minimális vitamin és ásványi anyag szükséglete:

  • A-vitamin: 700-900 mikrogramm
  • B12-vitamin: 2,4 mikrogramm
  • D-vitamin: 15 mikrogramm
  • E-vitamin: 15 milligramm
  • Folsav (B9): 400 mikrogramm
  • B1-vitamin: 1,3- 1,6 milligramm
  • Biotin (B7): 100 mikrogramm
  • C-vitamin: 60-90 milligramm
  • Magnézium: 380 milligramm
  • Kálium: 1,136 milligramm
  • Kalcium: 1,136 milligramm

(Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet és a Német Táplálkozástudományi Társaság ajánlásai alapján)

Felmerül a kérdés, hogy kinek kell multivitamint szedni?

Egy tökéletes világban senkinek. Szép is lenne, ha minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, mind élelmiszereken keresztül tudnánk bíztosítani a szervezet számára. De a mai rendszertelen étkezés, gyorsételek, különböző adalékanyagok, nem tudják biztosítja a szükséges mennyiségeket az összes vitaminból, ásványi anyagból. Számos más tényező is van, ami vitaminigényünket befolyásolhatja. Erősen függ az életkortól, a nemtől, az egészségi állapottól és az életmódtól. Egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy akik jobban hajlamosak a hiányos táplálkozásra, azoknak még inkább szükségük van vitaminpótlással biztosítani a megfelelő tápanyag mennyiséget.

Néhány csoport, akik inkább hajlamosak a vitaminhiányra:

Vegánok & vegetáriánusok

Vegánoknak és a vegetáriánusoknak bizonyos tápanyagokat érdemes pótolniuk. A hús és állati eredetű termékek mellőzésével egyes tápanyagok hiányozhatnak nagyobb mértékben a szervezetből. Ilyenek a B12-vitamin, a kalcium, a vas és az omega-3 zsírsav.

Terhesség alatt

Több szakember is javasolja, hogy a nők már terhesség előtt és alatt is fogyasszanak nagyobb mennyiségű vitaminokat. Bizonyos tápanyagok fogyasztása biztosítja az egészséges baba születését. Ilyen többek között a C-vitamin, a vas, a folsav és számos B-vitamin.

Fogyókúrakázók

Alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrendeknél óhatatlanul a szükséges tápanyagokból is kevesebb kerül a szervezetbe. Érdemes táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, hogy ellenőrizze a napi szükséges vitamin és ásványi anyag fogyasztását fogyókúra alatt is.

60 felett

Öregedéssel az életmód és a táplálkozás is változik. Különböző okok miatt az idősebb emberek hajlamosak a rendszertelen étkezésre, és bizonyos tápanyagokra az idősebb szervezetnek többre van szüksége. Gyakori hiányosság közé tartoznak a D-vitamin, bizonyos B-vitaminok és a magnézium hiánya.

Egy jól összeállított multivitamin tartalmazza a megfelelő vitamin és ásványi anyag mennyiséget, amivel a szervezet napi szinten hozzájut a megfelelő tápanyag mennyiséghez. Válassza az Önnek legmegfelelőbb multivitamin összeállítást.

Forrás: Swanson blog

immunrendszer multivitamin 2017-03-31
Címkék immunrendszer multivitamin
Facebook Twitter Tovább
Előző cikk:

Élj boldog életet!

Következő cikk:

Próbáltad már a digitális méregtelenítést?

Hasonló írások

A 4 legjobb vitamin a bőr számára

A 4 legjobb vitamin a bőr számára

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legfrissebb

Kálium és nátrium a sóban

Kálium és nátrium a sóban

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Pektin

Pektin

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus gyökér: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Miért nem gyógyul a magas vérnyomás?

Friss hozzászólás

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Takács Attiláné

    Lehet, hogy élelmiszerek tekintetében frissíteni kellene a t...

  • Energiaszint fenntartása étrend-kiegészítőkkel?

    Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre - NatúrHírek

    […] a gyógynövényt sokan használják az energia fokozás...

  • Ásványi-anyagok a Spirulinában és a Chlorellában

    Ásványi anyag hiány: Hogyan alakul ki, és mit okoz? - vitaminkiraly.hu

    […] klorofillban gazdag növények (mint a spirulina és...

  • Mit kell tudni az alacsony nátriumtartalmú étrendről?

    Róbertné

    Elég baj az, hogy már itt is az alacsony nátriumtartalmú étr...

  • Íme a vashiányos vérszegénység 9 jele és tünete

    Fejfájás és légszomj egyidőben - NatúrHírek - Egészségmagazin

    […] is ilyen egyszerű. Egy rutin laborvizsgálat, amit...

  • Vitamin ABC
  • Természetgyógyász
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes