• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminoPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Gyógynövények
  • Pszichiátria

Gyulladás az agyban és a depresszió

2015 dec 21 Szóljon hozzá

A magyar népesség közel négy százaléka szenved súlyos depresszióban, azonban a betegek fele nem reagál az antidepresszánsokra. Egy közelmúltban végzett vizsgálat kapcsolatot mutatott ki az agyban végbemenő gyulladásos folyamatok és a depresszió között.

Bár még a Dr. Jeffrey Meyer által vezetett kutatók sem merték egyértelműen kijelenteni, hogy a gyulladás járul hozzá a depresszió elmélyüléséhez, vagy éppen fordítva, a depresszió növeli meg a gyulladásos folyamatok valószínűségét az agyban, van pár olyan étel, ami mérhetően csökkenti ennek kialakulását. 

A rossz fiúk

Mielőtt a gyulladáscsökkentő tápanyagokat bemutatnám, jó tudni, hogy mi az, ami éppen ellenkezőleg – növeli a szervezet gyulladásos folyamatainak súlyosbodását. Mert egy gyulladás – hiába természetes védekezési módja a testnek – egy bizonyos határon vagy időtartamon túl káros és nem kívánatos.

Egészség és életmódbeli tényezők, amelyek növelik a kockázatát, vagy beindítják az agyban a gyulladásos folyamatokat:

  • 30% feletti szénhidrát tartalmú diéta
  • diabétesz
  • mozgáshiány
  • tartós stressz
  • szívbetegség
  • asztma
  • antibiotikumok
  • alvási szokások
  • emésztési rendellenességek
  • b-vitamin hiány

A jó fiúk

Fekete áfonya

Ez a gyümölcs, ami Székelyföld legértékesebb terméke antioxidánsok és más fitotápanyagok széles tárháza. Javítja a tanulási képességet, a gondolkodást és a memóriát, valamint csökkenti a az agyat is érintő oxidatív stresszt.

Kávé

Igen, ez jó hír a kávérajongóknak. Az antioxidáns és a koffein tartalmának köszönhetően hozzájárul a folyamatos összpontosításhoz. A koffein a több mint egy sima “memóriatámogató”. Segít lassítani a kognitív hanyatlást és csökkenti a gyulladást az agyban.

Avokádó

Az avokádó majdnem olyan hatékony az agy egészségének fenntartásában, mint az áfonya. Nem csak segít csökkenteni a vérnyomást, ami csökkentheti a kockázatát a maradandó agyszövet károsodásnak, de magas omega-3 zsírsavtartalma táplálja is az agyat.

Zeller

Gazdag forrása egy luteolin nevű vegyületnek, ami csökkenti a gyulladást az agyban.

Dió

A dió, az avokádóhoz hasonlóan jó forrása a növényi alapú omega-3 zsírsavaknak, a természetes fitoszteroloknak és antioxidánsoknak. Egy kísérletben kimutatták, hogy idősebb patkányoknál lassította az agy öregedését.

Omega 3

Tanulmányok azt mutatják már heti egy alkalommal halat fogyasztó emberek esetében az Alzheimer kór kialakulásának esélye 60 százalékkal alacsonyabb, mint azoké, akik nem fogyasztanak halat. A gyógyhatásért felelős omega-3 tartalmú halzsír naponta is fogyasztható kapszulás változatban ott, ahol a friss hal nem elérhető könnyedén.

Kurkuma

A kurkuma nevű fűszer tartalmaz egy kurkumin nevű gyulladáscsökkentő antioxidánst. Még ízületi gyulladások esetén is sikerrel alkalmazzák. A kurkumin ráadásul képes átjutni a vér-agy gáton, ami az egyik oka annak, hogy ígéretesnek bizonyult, számos neurológiai rendellenesség kezelésében is.

Forrás: Centre for Addiction and Mental Health

agy kurkuma omega-3 2015-12-21
Facebook Pinterest Email Print Tovább
Előző cikk:

Gingko biloba

Következő cikk:

Napi 1 doboz cigaretta vagy 3 doboz kóla okoz előbb rákot?

Hasonló írások

Az idegrendszer egészségének megőrzése: étrend-kiegészítők szerepe és jelentősége

Az idegrendszer egészségének megőrzése: étrend-kiegészítők szerepe és jelentősége

Tavaszi fáradtság: Mi okozza, és hogyan küzdhetjük le?

Tavaszi fáradtság: Mi okozza, és hogyan küzdhetjük le?

Az öregedés lassítható az Omega-3 és a testmozgás segítségével

Az öregedés lassítható az Omega-3 és a testmozgás segítségével

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


Ezt is érdekelhet

Az idegrendszer egészségének megőrzése: étrend-kiegészítők szerepe és jelentősége

Az idegrendszer egészségének megőrzése: étrend-kiegészítők szerepe és jelentősége

Az idegrendszer az emberi test egyik legösszetettebb és legfontosabb rendszere, amely felelős az érzékelésért, a mozgásért, a gondolkodásért ...

Hírlevél

A hét legérdekesebb hírei pénteken. Iratkozz fel! Ne maradj le semmi fontosról az egészség témájában.

Legfrissebb

Vashiány: egy rejtőzködő probléma, ami fáradttá, leverté és beteggé tehet

Vashiány: egy rejtőzködő probléma, ami fáradttá, leverté és beteggé tehet

Május 6. – Sportolók Napja: Mozgásban az egészség!

Május 6. – Sportolók Napja: Mozgásban az egészség!

Méz: A méhek egészséges ajándéka az emberiség számára

Méz: A méhek egészséges ajándéka az emberiség számára

Anyák: Nézzük, hogy mit tehettek a testi és lelki egyensúlyért!

Anyák: Nézzük, hogy mit tehettek a testi és lelki egyensúlyért!

Stresszes vagy? Ezek a vitaminok és gyógynövények segíthetnek

Stresszes vagy? Ezek a vitaminok és gyógynövények segíthetnek

Miért vagy fáradt állandóan? – A rejtett tápanyaghiányok nyomában

Miért vagy fáradt állandóan? – A rejtett tápanyaghiányok nyomában

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Miért nem gyógyul a magas vérnyomás?

Friss hozzászólás

  • Miért (nem) jobb az édesburgonya

    admin

    Átlagosan egy tő batáta 1–3 kg gumót terem. Ez azt jelenti,...

  • Miért (nem) jobb az édesburgonya

    Flor

    Még hogy nem finom a batáta nyersen??? Jobb, mint a nyers ré...

  • Egészséges immunrendszer 10 lépésben

    Megjelent a legújabb, ingyenes Vitaking Katalógus - Vitaking

    […] különösen a téli időszak kihívásaira, mint például...

  • Csokoládé flavonoid tartalma

    5 nyomós érv, hogy ne száműzd a csokoládét az étrendedből - Remind

    […] kedvez azoknak, akik a kardiovaszkuláris megbetege...

  • Kínai gyógynövényes orvoslás? Hogyan erősítenek a gyógynövények?

    Keserű íz: Az emberek nagy része nem szereti ezt az ízt. De vajon miért?

    […] hagyományos kínai orvoslásban öt különböző íz léte...

  • Vitamin ABC
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
  • Sitemap
  • Timeline
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes