• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Gyógynövények
  • Pszichiátria
A halolaj számos jótékony hatással bír a férfiak esetében

A halolaj számos jótékony hatással bír a férfiak esetében

2023 nov 20 Szóljon hozzá

A halolaj omega-3 zsírsavakban gazdag étrend-kiegészítő. A kutatások szerint számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezen túlmenően bizonyos előnyökkel járhat a férfiak számára, mivel a halolaj segíthet az erekcióban és a szexuális egészség megőrzésében.

Azok, akik sok olajos halat esznek, elegendő mennyiségű zsírsavhoz juthatnak az étrendjükből. Azok számára viszont, akik nem, vagy csak alkalmanként esznek halat, egy halolaj-kiegészítő fogyasztása biztosíthatja a megfelelő mennyiségű halat.

Ez a cikk megvizsgálja a halolaj lehetséges előnyeit a férfiak számára és a lehetséges kockázatokat is sorra veszi.

A halolaj meghatározása

A halolaj különféle olajos halfajokból származik, például makrélából, tonhalból és heringből. A gyártók sokféle módszert alkalmazhatnak a halolaj begyűjtésére, de a legtöbb technika jellemzően négy szakaszból áll, amely magában foglalja a kapott olaj főzését, préselését, szűrését és centrifugálását.

A halolajok többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezek esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Az omega-3 két legismertebb típusa az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav).

A halolaj és az omega-3 fogyasztása bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, és számos egészségügyi problémán segíthet.

Mik a halolaj lehetséges előnyei?

A halolaj hatással lehet az egészség különböző területeire, és sok ember számára hasznos kiegészítő lehet. Az alábbiakban felsoroljuk a halolaj lehetséges előnyeit a férfiak számára.

1, Szexuális egészség és termékenység

Bár nem számoltak be róla széles körben, a halolaj-kiegészítők jótékony hatással lehetnek a szexuális egészségre és a termékenységre.

Egy 2017-es állatkísérlet az omega-3 zsírsavak és az érelmeszesedés okozta merevedési zavarok hatásait vizsgálta. Ebben az állapotban az erek szűkülnek, ami befolyásolhatja az erekciót. Az omega-3 zsírsavakkal táplált kezelési csoport patkányai szignifikánsan jobb erekciót mutattak.

Lényeges szem előtt tartani, hogy az állatkísérletek nem feltétlenül ugyanazokat az eredményeket mutatják az embereknél. Egy korábbi áttekintés azonban azt is jelzi, hogy az omega-3 segíthet az erekciós funkcióval küzdő férfiaknak.

Lényeges szem előtt tartani, hogy az állatkísérletek nem ugyanazokat az eredményeket mutatják az embereknél.

Egy 2020-as vizsgálatban, amelyben 1694 fiatal férfi vett részt, azok, akik halolaj-kiegészítők használatáról számoltak be, nagyobb herékkel, valamint nagyobb spermatérfogattal és -minőséggel rendelkeztek.

2, A halolaj hatással lehet a mentális egészségre

A kutatások azt sugallják, hogy a depressziós egyéneknél alacsonyabb lehet az omega-3 zsírsavak vérszintje. Egy nemrég megjelent, 23 fő részvételével végzett kis tanulmány szerint az omega-3-pótlás 3 héten belül javította a depresszió tüneteit.

Összefüggés van a depresszió és a memóriazavarok között. A DHA kiegészítés önmagában vagy EPA-val kombinálva javíthatja a memóriaműködést a felnőttek bizonyos csoportjaiban.

Míg a tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 pótlás segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást, különösen az idősebb felnőtteknél, egy 2019-es áttekintés megjegyzi, hogy még több kutatásra van szükség.

3, A szív egészsége

Az Egyesült Államokban évente 4 halálesetből egyet valamilyen szívbetegség okoz. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a szívbetegség a vezető halálok a férfiak körében az Egyesült Államokban.

A halfogyasztás védő hatással lehet a szív egészségére azáltal, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit.

A trigliceridek a vérben található zsírok egy fajtája, és bár a szervezetnek szüksége van rájuk, túl magas szintje növelheti a szívbetegség kockázatát.

A halolaj segíthet csökkenteni az emelkedett trigliceridszintet és a vérnyomást. A halfogyasztás jelentősen csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy más néven a „rossz” (LDL) koleszterin szintjét is.

4, A halolaj hatása a szem egészségére

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a halolaj megfelelő bevitele segíthet megóvni a szem egészségét. Egy 2017-es áttekintés megjegyzi, hogy a halolaj szerepet játszhat a gyulladásos szembetegségek, például az időskori makuladegeneráció (AMD) és a száraz szem betegség kezelésében.

Egy 2019-es tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak friss gyümölcsöt, zöldséget és halat, kisebb valószínűséggel alakul ki AMD, mint azoknál, akik nem.

Az Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO) halolajokat ajánl a szemszárazság tüneteinek csökkentésére.

Kockázatok és megfontolások

Egyesek enyhe mellékhatásokat tapasztalhatnak, ha halolajat fogyasztanak. Ez lehet a kellemetlen íz, rossz lehelet, hasmenés, puffadás, hányinger és egyéb emésztési tünetek.

Hogyan lehet növelni az omega-3 szintet?

A három elsődleges omega-3 zsírsav az EPA, a DHA és az alfa-linolénsav (ALA). Míg az első kettő jelen van a halolajban, az ALA növényi olajokból, például lenmagból, szójababból és repceolajból származik.

Az ALA esszenciális zsírsav, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja előállítani, és táplálékforrásból kell származnia. Bár a szervezet képes kis mennyiségű ALA-t EPA-vá, majd DHA-vá alakítani, az omega-3 zsírsavak növelésének legpraktikusabb módja az élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők fogyasztása.

Mind az EPA, mind a DHA nem rendelkezik hivatalos ajánlott napi adaggal, mivel nem esszenciális tápanyagok. A British Dietetic Association azonban körülbelül 450 mg EPA és DHA napi adagot javasol felnőttek számára.

Elegendő omega-3-hoz juthatsz, ha a következő élelmiszereket beiktatod az étrendedbe:

  • hal és tenger gyümölcsei, különösen szardínia, tonhal, makréla, lazac és hering
  • diófélék és magvak, például chia mag és dió
  • növényi olajok, például lenmag, szójabab és repceolaj
  • dúsított élelmiszerek, például bizonyos típusú tojások, joghurt és szójaitalt

Ha viszont ezekből nem fogyasztasz elegendőt napi szinten, akkor érdemes keresned egy jó minőségű omega-kiegészítőt, ami segíthet neked az EPA és a DHA rendszeres pótlásában.

Forrás: www.medicalnewstoday.com

DHA EPA halolaj omega-3 vitamin férfiaknak 2023-11-20
Facebook Pinterest Email PrintTovább
Előző cikk:

10x édesebb a cukornál

Következő cikk:

Ez a 8 szokás segíthet a biológiai öregedés lassításában!

Hasonló írások

A D-vitamin és a halolaj-kiegészítők csökkentik az autoimmun betegségek kockázatát

A D-vitamin és a halolaj-kiegészítők csökkentik az autoimmun betegségek kockázatát

A halolaj jót tesz a bőrnek?

A halolaj jót tesz a bőrnek?

Étrend-kiegészítőkkel a krónikus gyulladás ellen!

Étrend-kiegészítőkkel a krónikus gyulladás ellen!

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


Ezt is érdekelhet

A D-vitamin és a halolaj-kiegészítők csökkentik az autoimmun betegségek kockázatát

A D-vitamin és a halolaj-kiegészítők csökkentik az autoimmun betegségek kockázatát

Az autoimmun betegségek olyan krónikus állapotok, amelyekben a szervezet spontán gyulladásos immunválaszt vált ki, annak ellenére, hogy ninc ...

Hírlevél

A hét legérdekesebb hírei pénteken. Iratkozz fel! Ne maradj le semmi fontosról az egészség témájában.

Legfrissebb

A halolaj számos jótékony hatással bír a férfiak esetében

A halolaj számos jótékony hatással bír a férfiak esetében

A cukorbetegség hatásai a szervezetre és a szervekre

A cukorbetegség hatásai a szervezetre és a szervekre

Útmutató az antioxidáns ételekhez

Útmutató az antioxidáns ételekhez

Gyulladást okozó ételek, amiket jobb, ha te is elkerülsz!

Gyulladást okozó ételek, amiket jobb, ha te is elkerülsz!

10 étel, ami hozzájárulhat a szemeid egészségének megőrzéséhez

10 étel, ami hozzájárulhat a szemeid egészségének megőrzéséhez

A cukrozatlan kávé segíthet a súlycsökkentésben?

A cukrozatlan kávé segíthet a súlycsökkentésben?

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Találkoztam valakivel akinek Neuralink van a fejében

Friss hozzászólás

  • Gyulladást okozó ételek, amiket jobb, ha te is elkerülsz!

    admin

    Mint minden zsíroldékony vitamin esetében, célszerű valamenn...

  • Íme a vashiányos vérszegénység 9 jele és tünete

    Vérszegénység - miért érint egyre több embert a vashiány - Vitaminkirály

    […] vashiány kialakulását, és ezáltal a vérszegénység...

  • Gyulladást okozó ételek, amiket jobb, ha te is elkerülsz!

    Klari

    Kérdés a D vitaminok mit kell még szedni mert magában nem jó...

  • Immunerősítő gyógynövények, amikből immunitást fokozó teát készíthetsz

    Baktérium ellen vagy vírus ellen így készítheted fel gyereked szervezetét!

    […] a testhőmérsékleten, még...

  • A fáradtság 10 valószínű oka

    Fáradtság - Ez a 10 legvalószínűbb oka az alacsony energiaszintnek!

    […] forrás: naturhirek.hu […]...

  • Vitamin ABC
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
  • Sitemap
  • Timeline
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes