• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Természetgyógyász
  • Gyógynövények

Karácsony: mit (t)egyen, hogy elkerülje a plusz kilókat?

2017 nov 21 Szóljon hozzá

Itt a tél és a karácsony, ilyenkor hajlamosak vagyunk kalóriadús ételeket fogyasztani és lustálkodni a televízió előtt. Karácsonykor mindez fokozottan igaz, ilyenkor a szokásosnál is többet eszünk.

Összeszedtünk néhány ötletet amire érdemes odafigyelni.

1. Részesítse előnyben a halételeket és salátákat!

Mikor a karácsonyi menüt készíti, azt is vegye figyelembe, hogy az milyen hatással lesz az egészségére. A halételek könnyen emészthetők, teljes értékű fehérjéket tartalmaznak és meglehetősen gazdagok kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben, jódban, valamint B-vitaminban. A halban lévő Omega-3 rendkívül fontos az emberi szervezet számára. Köretként valami olyasmit készítsen ami könnyű, de laktató. Ilyenek lehetnek a zöldségek, saláták.

2. Zsírszegény módszerek

A kis mennyiségben bevitt koleszterin fontos szerepet játszik a sejtfal felépítésében, a hormonképzésben, ezért kerülje a túlzottan zsíros ételek fogyasztását, az ételek elkészítésénél pedig alkalmazzon zsírszegény módszereket, mint például a grillezés, a gőzölés vagy a párolás.

3. Mellőzze a nassolást!

A napközbeni nassolás rengeteg plusz kalóriát, és így igen nagy terhelést jelent szervezetünknek. Napi egy tábla csokoládé elfogyasztásával évente több kilót is hízhatunk. Ezért az ünnepek alatt inkább a főétkezéseket követően, desszertként kínálja a különböző édességeket. Ha a nassolásról mégsem tud lemondani, akkor egyen szezonális gyümölcsöket, zöldségeket!

Egy másik ötletünk, hogy mielőtt desszertre kerülne a sor, fogyasszon el egy csésze gyógynövényes teát. Számos előnyével számolhat majd. Egyrészt a tea teltségérzetet biztosít, emiatt nagy valószínűséggel kevesebbet fogunk fogyasztani az ünnepi süteményből, másrészt antioxidánsokban gazdag, így a szervezetünknek is jót teszünk vele.

4. A folyadékbevitel most is fontos

Mivel a legtöbb üdítő és alkohol rengeteg cukrot, de annál kevesebb természetes anyagot tartalmaz, így a szervezetének azzal tesz jót, ha minél több ásványvizet iszik. Másrészről, ha nem iszik eleget, akkor az agyában csökken a teltségérzet, hamarabb lesz éhes, emiatt pedig nő annak a valószínűsége, hogy túleszi magátt a karácsonyi menüsorból, vagy nassoláshoz folyamodik. A legjobb, ha lehetőleg naponta legalább 2-3 liter vizet iszik.

5. A mozgás az ünnepek alatt is fontos!

A karácsony ideje alatt se feledkezzen meg a mozgásról, és tartsa be a rendszerességet! Ha az időjárás engedi, lehetőleg menjen ki a szabadba és iktasson be egy nagy sétát, amely karácsonykor, hóesésben igazi élmény! Naponta ilyenkor is legalább 30 percet töltsön mozgással, sportolással. Az intenzív edzéssel nemcsak sokat tehet egészségéért, hanem csökkentheti a stresszt is, kiengedheti karácsonyi készülődés utáni fáradt gőzt.

cukor elhízás karácsony 2017-11-21
Címkék cukor elhízás karácsony
Facebook Twitter Tovább
Előző cikk:

Cukorbetegség: 9 természetes kezelési módszer

Következő cikk:

Borsmenta

Hasonló írások

A 4 legjobb vitamin a bőr számára

A 4 legjobb vitamin a bőr számára

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legfrissebb

Kálium és nátrium a sóban

Kálium és nátrium a sóban

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Pektin

Pektin

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus gyökér: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Miért nem gyógyul a magas vérnyomás?

Friss hozzászólás

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Takács Attiláné

    Lehet, hogy élelmiszerek tekintetében frissíteni kellene a t...

  • Energiaszint fenntartása étrend-kiegészítőkkel?

    Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre - NatúrHírek

    […] a gyógynövényt sokan használják az energia fokozás...

  • Ásványi-anyagok a Spirulinában és a Chlorellában

    Ásványi anyag hiány: Hogyan alakul ki, és mit okoz? - vitaminkiraly.hu

    […] klorofillban gazdag növények (mint a spirulina és...

  • Mit kell tudni az alacsony nátriumtartalmú étrendről?

    Róbertné

    Elég baj az, hogy már itt is az alacsony nátriumtartalmú étr...

  • Íme a vashiányos vérszegénység 9 jele és tünete

    Fejfájás és légszomj egyidőben - NatúrHírek - Egészségmagazin

    […] is ilyen egyszerű. Egy rutin laborvizsgálat, amit...

  • Vitamin ABC
  • Természetgyógyász
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes