A spirulinához hasonlóan a chlorella alga szintén számos egészségügyi előnnyel bír. A kutatások során ígéretes eredményeket mutatott a koleszterinszint javításában és a test toxinoktól való megszabadításában.

Ez a cikk bemutatja mindazt, amit tudnod kell a chlorelláról, beleértve azt is, hogy mi ez, hogy a kutatások során milyen pozitív hatásait fedezték fel és azt is, hogy hogyan érdemes fogyasztanod.

Mi a Chlorella?

A Chlorella egysejtű, zöld édesvízi alga. Több, mint 30 különféle faja létezik, de a kutatásokhoz leggyakrabban két típust – a Chlorella vulgaris-t és a Chlorella pyrenoidosa-t – használják.

Mivel a chlorellának van egy kemény sejtfala, amelyet az emberek nem tudnak megemészteni, előnyeinek kiaknázása érdekében érdemes étrend-kiegészítő formájában fogyasztani. Kapszula, tabletta, por és kivonat formájában is kapható, így igen széles választék áll rendelkezésünkre.

Nézzük a Chlorella alga előnyeit

1, Nagyon tápláló

A Chlorella lenyűgöző táplálkozási profilja miatt néhányan „szuper ételnek”, „superfoodnak” is nevezik. Míg pontos tápanyagtartalma a növekedési körülményektől, az alkalmazott fajoktól és a kiegészítők feldolgozásának módjától függ, egyértelmű, hogy számos hasznos tápanyagot tartalmaz:

Fehérje: A chlorella alga 50–60%-ban fehérje. Ráadásul teljes értékű fehérjeforrás, vagyis mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amire szükségünk van.
Vas és C-vitamin: A chlorella jó vasforrás lehet. Étrend-kiegészítőtől függően a napi szükséglet 6–40% -át is fedezheti. Emellett kiváló C-vitamin-forrás is, amely segíti a vas felszívódását.
Egyéb antioxidánsok: Ezek az apró zöld sejtek az antioxidánsok széles skáláját biztosítják.
Egyéb vitaminok és ásványi anyagok: A Chlorella kis mennyiségben tartalmaz magnéziumot, cinket, rezet, káliumot, kalciumot, folsavat és más B-vitaminokat is.
Omega-3: Más algákhoz hasonlóan a chlorella is tartalmaz omega-3-at. Általában 3 gramm chlorella 100 mg omega-3-at tartalmaz.
Rost: Nagy mennyiségben a chlorella jó rostforrás lehet.

2, A chlorella alga segíti a méregtelenítést

A Chlorella képes segíteni a test méregtelenítésében. Az állatkísérletek azt mutatják, hogy hatékonyan segít eltávolítani a nehézfémeket és más káros vegyületeket a szervezetből.

A nehézfémek között van néhány olyan elem, amely kis mennyiségben nélkülözhetetlen a szervezet számára, például vas és réz. De akadnak olyanok is, amik nagy mennyiségben akár mérgezők is lehetnek, mint például a kadmium és az ólom.

Bár ritkán fordul elő, hogy az emberek rendszerében veszélyes mennyiségű nehézfém található, az emberek szennyezés vagy bizonyos munkák, például bányászat útján ki lehetne téve ennek a veszélynek.

Az állatkísérletek során kiderült, hogy az algák, beleértve a chlorellát is, csökkentik a máj, az agy és a vesék nehézfém-toxicitását.

Továbbá, a chlorella segít csökkenteni az élelmiszerekben néha előforduló egyéb káros vegyi anyagok mennyiségét. Ezek egyike a dioxin, ami egy hormonbontó anyag, amely szennyezheti az állatokat az élelmiszer-ellátásban.

Ezen bizonyítékok alapján úgy tűnik, hogy a chlorella alga hozzájárulhat a szervezet természetes toxin-tisztító képességéhez.

3, Javíthatja immunrendszerét

Az immunrendszer segít a fertőzések elleni küzdelemben. Ez egy bonyolult rendszer, amely több mechanizmusból áll, amelyek azonnal beindulnak, amikor egy betolakodó belép a testedbe.

Állatorvosi és humán vizsgálatokban is kiderült, hogy a chlorella fokozza az immunválaszt, ami gyakorlatilag növeli az immunrendszer hatékonyságát.

Egy kis tanulmány során megállapították, hogy a férfiak több antitestet termeltek a chlorella fogyasztásakor, mint akkor, amikor placebót szedtek. Az antitestek segítenek harcolni a testben lévő idegen betolakodók ellen, vagyis ez a megállapítás meglehetősen ígéretes.

Egy 8 hetes vizsgálat során egészséges felnőttek fogyasztottak chlorellát. A vizsgálat végére mindegyiküknél megnövekedtek az immunaktivitás markerei.

4, Segíthet javítani a koleszterint

Számos tanulmány azt sugallta, hogy a chlorella-kiegészítők segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

Több tanulmány kimutatta, hogy napi 5–10 gramm chlorella segíthet csökkenteni az össz- és az LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét a magas vérnyomással és/vagy enyhén emelkedett koleszterinszinttel rendelkező emberek esetében.

5, A chlorella alga antioxidánsként hat

A Chlorella számos vegyületet tartalmaz, amelyek antioxidánsnak számítanak, beleértve a klorofillt, a C-vitamint, a béta-karotint, a likopint és a luteint egyaránt. Ezek az antioxidánsok számos krónikus betegség elleni küzdelemben segíthetnek.

Ezen antioxidánsok egy része segíthet csökkenteni a cukorbetegség számos szövődményeinek kialakulását.

Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a chlorella-kiegészítők megnövelték az antioxidáns szintet a krónikus dohányzók szervezetében. Ez azért is hasznos előny, mert ez a társadalmi réteg van leginkább kitéve az oxidatív stressz negatív hatásainak. Így a megnövelt antioxidáns szint hatékonyan csökkentheti a szabadgyökök számát.

6, Segít a vérnyomás normalizálásában

A chlorella alga elősegítheti a szív és a vese egészségének megőrzését, ami elengedhetetlen a normális vérnyomás kialakításához.

Egy tanulmány során az enyhén magas vérnyomásban szenvedők 12 héten keresztül naponta négy gramm chlorellát fogyasztottak. A végére ezeknek az embereknek alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint azoknak a résztvevőknek, akik csupán placebót kaptak.

Egy egészséges férfiakkal végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a chlorella-kiegészítők fogyasztása képes csökkenteni az artériák merevségét, amely így kedvezően befolyásolta a vérnyomást is.

7, Javíthatja a vércukorszintet

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a chlorella segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a chlorella alga 12 hétig történő fogyasztása csökkenti az éhgyomri vércukorszintet az egészséges egyének esetében, és azoknál is, akiknél nagy a kockázata az életmóddal összefüggő betegségek kialakulásának.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a chlorella algával történő kiegészítés segítheti a vércukorszint-szabályozását és növelheti az inzulinérzékenységet alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél.

Egyéb lehetséges előnyök

Javítja a szem egészségét: A chlorella luteint és zeaxantint tartalmaz, két karotinoidot, amelyek védik a szemet és csökkentik a makula degeneráció kockázatát.

Támogatja a máj egészségét: A chlorella-kiegészítők javítják a máj egészségének mutatóit a májbetegségben szenvedők esetében. Az azonban egyelőre nem világos, hogy van-e előnye az egészséges emberek számára.

Javítja az emésztést: Számos forrás állítja, hogy a chlorella alga megkönnyíti az emésztést és csökkenti a puffadást.

Forrás: www.healthline.com