Sokan aggódnak a kalcium bevitel miatt, azonban kevesen vannak tisztában azzal, hogy egy másik ásványnak, a magnéziumnak milyen óriási szerepe van a szervezetünkben. Nap, mint nap milliók szenvednek magnéziumhiánytól, anélkül, hogy tudnának róla.
A magnézium elsődleges funkciója az enzimaktivitás. A csont tartalmazza a test magnéziumának 60%-át, a többi 40% pedig a sejtek. Magnéziumra a testünk minden sejtjének szüksége van, beleértve az agysejteket is. Az egyik legfontosabb ásványi anyag, aminek a pótlására szükség van, mert több száz enzim funkcióban játszik nélkülözhetetlen szerepet, a sejtmetabolizmustól a fehérjeszintézisen át, a zsír- és szénhidrátfelhasználásig mindenben. Magnéziumra nem csak specifikus méregtelenítő enzimek termeléséhez van szükség, hanem a sejtméregtelenítéshez kellő energiatermeléshez is. Ezért játszik fontos szerepet az energiatermélésben.
Magnézium hiány jelei: izomgörcsök, álmatlanság, fáradtság, ingerlékenység. Az alacsony magnéziumhoz kapcsolódik számos vesebetegség, szívbetegség, magas vérnyomás, rák, menstruációs görcsök és álmatlanság.
Mivel a magnézium ellazítja a testet, elősegíti a bélmozgást, így hatásos székrekedés esetén is.
A magnézium hiánynak az egyik oka a túl sok feldogozott és gyors ételek fogyasztása. Hogy táplálékon keresztül megfelelő magnéziumhoz jusson a szervezet, sok leveles zöldséget, diófélét és magokat kell fogyasztani.
Van egy egészséges smoothie recept, melynek magas a vitamin és az ásványi anyag tartalma.
Szezámmagos smoothie ital
- 2 evőkanál szezámmag
- 2 evőkanál lenmag egészben
- 1 banán
- 1 marék friss saláta
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 teáskanál chlorella
- 1-4 csepp stevia
- Friss víz
A smoothie ital összetevői magas magnézium tartalommal rendelkeznek, ,indemellett a napi igénynél is több rézet tartalmaz. A réz nagyon hatásos gyulladás ellen. Aktíválja az enzimeket, amelyek elősegítik az elasztin és kollagén termelését. A szezámmag tartalmaz kalciumot, ami hozzájárul a csontok egészségéhez. A cink segít a csont sűrűségében. A szezámmagok sok más tápanyagot is tartalmaznak, beleértve a mangánt, a milibdént, a szelént, a B1 vitamint és a rostot.
Fontos, hogy ezt az italt öt percen belül meg kell inni, mivel a lenmag gyorsan ragad és úgy már nem annyira élvezetes a fogyasztása. Reggel egy ilyen smoothie és a szervezet, a nem megfelelő étkezés mellett is, el lesz látva a 8 alapvető aminosavval.
Forrás: Naturalnews
