Manapság, anélkül hogy észrevennénk, sok egészségtelen szokásunk van, amelyek ronthatják közérzetünket. A szegycsont mögötti mellkas tájékán jelentkező “gyomorégés” ismerős tünet lehet azoknak, akik a reflux nevű jelenséget már megtapasztalták magukon. A fájdalmat gyakran kíséri böfögés, émelygés és a száj vagy a torok savas íze.
Ezeket érdemes elkerülni:
1. Stressz:
Mindenki tudja, hogy a stressz rossz a szervezet számára. De vajon azt tudja, hogy a fokozott stressz hatására felerősödhetnek a reflux tünetei? A stressz növeli a kortizol termelését, azaz a stressz hormont, ami az emesztés működését is befolyásolja. Enyhítésére használhatunk különböző stresszoldó technikát, mint a meditáció, a jóga, valamint szedjünk B-komplex készítményt.
2. Szénsavas italok:
A szénsavas italok frissítően hatnak, amikor szomjasak vagyunk, viszont nagyon nem előnyösek a szervezet számára. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek “lángra gyújtják” a gyomrot, ami számos más emésztési problémával is járhat.
3. Túlzott evés
A túlzott táplálékbevitellel bizonyos összetevők okozhatnak puffadást, ilyenkor az emésztőrendszer nagy terhelésnek van kitéve. Inkább többször, kis mennyiséget fogyasszunk.
4. Dohányzás
A dohányzással sok káros anyag kerül a szervezetbe. Ezek a káros anyagok gyengítik azt az izmot, ami összeköti a gyomrot a nyelőcsővel.
5. Kevés folyadékbevitel
A kevés folyadékbevitel is okozhat refluxot. Fogyasszunk minél több vizet és kerüljük a cukros löttyöket.
6. Alkohol
Az alkohol ellazítja az izmokat, így a gyomorszájon át a gyomor savtartalma akadálytalanul jut fel a nyelőcsőbe.
Forrás: Naturalnews
