• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Gyógynövények
  • Pszichiátria

Élelmiszerek kálium tartalma

2012 dec 08 3 hozzászólás

Ha megkérdezik tőlem kálium hiánytól szenvedő emberek miben van kálium, mindig elcsodálkozom hogyan lehet valakinek hiánya ebből a tápanyagból. Pedig annyira általános a hiánya, hogy már egészen kis kálium étrendkiegészítéssel is látványos eredményeket tudok elérni legtöbbször.

Tíz tévé interjúból kilencben a megkérdezett „szakértő” a banánt fogja megemlíteni mint a magyar ember legfontosabb kálium forrását. De mi van túl a banánon és innen a zacskós elektrolit porokon?

Az alábbi táblázatban összegyűjtöttük és fel van sorolva a gyakori hazai élelmiszerek átlagos kálium tartalma.

10dkg (100gramm) adagra számítva

Hús és húskészítmények

[ mg ]

Csirkehús359
Kacsahús292
Marhahús100
Sertéshús (sovány)442
Sertéshús (közepes)442
Sertéshús (kövér)440
Gépsonka314
Füstölt sonka452
Kenőmájas195
Olasz mortadella236
Párizsi250
Sonka-szalámi426
Téliszalámi400
Virsli, krinolin250

Belsőségek

Borjú-, marhamáj332
Velő327
Sertésmáj310
Halak
Busa210
Hekk240
Szardínia (olajos)397
Tonhal190

Diófélék

Dió1710
Földimogyoró920
Gesztenye553
Mandula890
Mogyoró600
Mák1105
Napraforgó840
Tökmag920

Tészták

Fe-mini száraztészta17
Száraztészta (2 tojásos)100
Száraztészta (4 tojásos )100
Durumtészta81

Gombák

Csiperke254
Laskagomba190
Vargánya580

Gyümölcsök

Alma112
Ananász173
Banán500
Citrom275
Cseresznye174
Görögdinnye147
Kajszibarack226
Körte100
Kivi295
Málna172
Mandarin210
Meggy186
Narancs255
Őszibarack183
Szilva240
Eper195

Tej és tejtermékek

Tej (2,8% zsír)148
Kefir, joghurt181
Tejföl (20% zsír)148
Habtejszín112
Tehéntúró (félzsíros)65
Ementáli sajt150
Trappista sajt109
Óvári sajt180
Mackó sajt (1 db)66
Boci sajt66
Tejszínes krémsajt120

Zsiradékok

Sertészsír1
Napraforgóolaj0
Margarin0
Light margarin0
Vaj15
Angolszalonna200

Gabonatermékek

Búzadara112
Búzakorpa1400
Búzaliszt108
Búzakeményítő26
Fe-mini kenyérpor17
Kukoricaliszt60
Kukoricakeményítő7
Nephropan kenyérpor175
Rizs103
Zabpehely335
Zsemlemorzsa138
Durumliszt81

Zöldségek és főzelékfélék

Bimbóskel411
Brokkoli464
Burgonya340
Cékla260
Cukkíni70
Fejes saláta261
Fokhagyma380
Káposzta (fejes)216
Káposzta (savanyú)288
Karalábé300
Karfiol175
Kelkáposzta282
Kukorica300
Padlizsán145
Paradicsom240
Paraj526
Petrezselyemgyökér298
Petrezselyem-zöld1000
Retek270
Sárgarépa360
Sóska340
Spárga240
Sütőtök336
Tök98
Uborka150
Vöröshagyma180
Zeller370
Zöldbab229
Zöldborsó325
Zöldpaprika160
Szárazbab1120
Sárgaborsó1210
Lencse1150
Szója1945

Egyéb

Kakaópor88
Ketchup1600
Majonéz600
Mustár47
Fehérbor (1 dl – félédes)200
Sör (1 dl)33
Vörösbor (1 dl – száraz)100
kálium miben van kálium 2012-12-08
Facebook Pinterest Email PrintTovább
Előző cikk:

K-vitaminnal a visszér ellen

Következő cikk:

Szelén – a biztonságos antioxidáns

Hasonló írások

Felismeri őket ha meglátja?

Felismeri őket ha meglátja?

Mit érdemes tudni a káliumhiány tüneteiről?

Mit érdemes tudni a káliumhiány tüneteiről?

A kálium számos egészségügyi hatással bír

A kálium számos egészségügyi hatással bír

3 hozzászólás

  1. Takács Attiláné
    2023.05.22.20:12 -

    Lehet, hogy élelmiszerek tekintetében frissíteni kellene a táblázatot, mert sok minden nem szerepel rajta, amit ma már sokan fogyasztanak. Pld. ilyen a jég saláta is, vagy a tejszínes krém sajt is, de több mindent kerestem már a táblázatokban, de nem található a felsorolásban. Pld. Gluténmentes fehérje csökkentett kenyeret fogyaszt a férjem, de ott sincs feltüntetve a kálium ész foszfor tartalom, mondván, hogy ez nem elòírás a gyártók számára. Közben meg ez, a vese betegeknek létfontosságú információ.
    Ugyan ez vonatkozik az élelmiszerek foszfor tartalmára is.

    Válasz
  1. Pingback : Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

  2. Pingback : Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


Ezt is érdekelhet

Felismeri őket ha meglátja?

Felismeri őket ha meglátja?

Azt gondolhatná bárki, hogy a vitaminhiány vagy az ásványianyag-hiány a múlté. Hogy ez valami történelmi dolog csupán és csak évszázadokkal ...

Hírlevél

A hét legérdekesebb hírei pénteken. Iratkozz fel! Ne maradj le semmi fontosról az egészség témájában.

Legfrissebb

Magnézium: A szív egészségének elhanyagolt hőse

Magnézium: A szív egészségének elhanyagolt hőse

Hogyan segítheti a mediterrán étrend a terhesség alatt a gyermekek egészségét?

Hogyan segítheti a mediterrán étrend a terhesség alatt a gyermekek egészségét?

Mi a kapcsolat a K-vitaminszint és a tüdő egészsége között?

Mi a kapcsolat a K-vitaminszint és a tüdő egészsége között?

Prebiotikumok: Mik a legjobb forrásai és miért hasznosak?

Prebiotikumok: Mik a legjobb forrásai és miért hasznosak?

Az orvosok nem tanulnak növénytermesztést

Az orvosok nem tanulnak növénytermesztést

Mi köze a Terror Elhárító Központnak a vitaminokhoz?

Mi köze a Terror Elhárító Központnak a vitaminokhoz?

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Találkoztam valakivel akinek Neuralink van a fejében

Friss hozzászólás

  • Immunerősítő gyógynövények, amikből immunitást fokozó teát készíthetsz

    Baktérium ellen vagy vírus ellen így készítheted fel gyereked szervezetét!

    […] a testhőmérsékleten, még...

  • A fáradtság 10 valószínű oka

    Fáradtság - Ez a 10 legvalószínűbb oka az alacsony energiaszintnek!

    […] forrás: naturhirek.hu […]...

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

    […] közül a kálium az, amiből a legnagyobb mennyiségbe...

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

    […] az, amiből a legnagyobb mennyiségben k...

  • Fejfájás és légszomj egyidőben

    Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

    […] mennyiségű vas vérszegén...

  • Vitamin ABC
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
  • Sitemap
  • Timeline
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes