Ugye ismerős az érzés? Reggel kinyitod a szemed, és már kezdődik a rohanás: e-mailek, meetingek, határidők, üzenetek százai – miközben a kávé sem elég, hogy életben tartson. Vagy egyszerűen csak a háztartás és a gyerekek körüli teendők szakadnak rád azonnal, de legalább egész napos elfoglaltságot és folyamatos pörgést biztosítva.

A nap végén fáradt, kimerült vagy, a fejed zúg, a tested sikít, de a világ csak megy tovább. Nos, itt jön képbe a stresszkezelés természetes módon, a stresszmentes élet érdekében.

Mit tegyél, ha már eleged van az állandó káoszból és végre lecsendesítenéd az idegrendszeredet?

Vitaminok stressz ellen:

a B-vitamin komplex és a magnézium segít, hogy az idegrendszered ne boruljon ki minden apróságtól, a C-vitamin támogatja az immunrendszert, az omega-3 zsírsavak pedig javítják a hangulatot és a koncentrációt. Igen, tényleg működik, ha nem csak a címkét olvasod el.

Gyógynövények, amik tényleg hatnak:

citromfű, levendula, macskagyökér – nyugtatják az idegrendszert, csökkentik a feszültséget. Az adaptogén ashwagandha pedig a stresszhormonokat egyensúlyban tartja, hogy ne rohanj ki a világból minden apróság miatt.

Mindennapi rutinok:

10 perc tudatos légzés, rövid séta friss levegőn, pár perc mozgás, képernyőmentes esték, legalább 7 óra alvás – apróságoknak tűnnek, de a hatásuk hatalmas. Ezek mind a stresszmentes élet alappillérei.

A lényeg: a stressz nem a barátod, de nem is kell, hogy az ellenséged legyen. Ha megtanulod használni a természetes stresszkezelés eszközeit, a világ rohanhat, te pedig nyugodtan kortyolhatsz egy citromfű teát, és közben mosolyogva nézheted, ahogy mások idegeskednek. Ez a te nyugalmad – a stressz pedig csak egy zavaró háttérzaj.