• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Gyógynövények
  • Pszichiátria
Gyerekeknek hogyan válasszak étrend-kiegészítőket?

Hogyan válassz vitaminokat a gyerekeknek?

Mikor lehet fontos a vitamin a gyerekeknek?

2022 okt 06 Szóljon hozzá

A gyerekeknek előnyös lehet a vitaminok fogyasztása, ha szigorú étrendet követnek, vagy ha a szerveztük nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, vagy ha netán válogatósak és rossz evők.

Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor keress olyan minőségi márkákat, amik ellenőrzött körülmények között készülnek és amik rendelkeznek a megfelelő engedélyekkel.

Olyan vitaminokat válassz, amelyeket kifejezetten gyerekeknek készítettek, és ügyelj arra, hogy ne tartalmazzanak olyan megadózist, amely meghaladja a gyermekek napi tápanyagszükségletét.

A gyerekek tápanyagszükséglete

A gyerekek tápanyagszükséglete életkortól, nemtől, mérettől, növekedéstől és aktivitási szinttől függ.

Egészségügyi szakértők szerint a 2–8 éves gyerekeknek naponta 1000–1400 kalóriára van szükségük. A 9–13 éves gyerekeknek napi 1400–2600 kalóriára van szükségük bizonyos tényezőktől, például az aktivitási szinttől függően.

Amellett, hogy elegendő kalóriát tartalmaz, a gyermekek étrendjének tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű tápanyagokat is.

A leggyakrabban a kalciumot, a vasat, valamint az A-, B12-, C- és D-vitaminokat említik a szükségesek között, a gyermekeknek azonban nem csak ezekre van szüksége.

A gyermekeknek szüksége van bizonyos mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra a megfelelő növekedéshez és az egészséghez, de a pontos mennyiség életkoronként változik. Az optimális egészség megőrzéséhez az idősebb gyermekeknek és tinédzsereknek más mennyiségű tápanyagra van szükségük, mint a fiatalabbaknak.

A gyerekeknek más tápanyagigényük van, mint a felnőtteknek?

A gyerekeknek ugyanazokra a tápanyagokra van szükségük, mint a felnőtteknek, de általában kisebb mennyiségben.

Ahogy a gyerekek nőnek, létfontosságú, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot, például kalciumot és D-vitamint kapjanak, amelyek elősegítik az erős csontok építését.

Ezen túlmenően a vas, a cink, a jód, a B-8- (kolin) és az A-, B6- (folsav), B12- és D-vitamin kulcsfontosságú az agy fejlődésében a korai életszakaszban.

Így, bár a gyerekeknek kisebb mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra lehet szükségük, mint a felnőtteknek, mégis elegendő mennyiséget kell kapniuk ezekből a tápanyagokból a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez.

Szüksége van étrend-kiegészítőkre a gyerekeknek?

Általánosságban elmondható, hogy azoknak a gyerekeknek, akik egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkoznak, nincs szükségük vitamin-kiegészítőkre, viszont manapság nagyon kevés gyermek étkezik megfelelően.

A csecsemőknek azonban más tápanyagigényük van, mint a gyermekeknek, és szükségük lehet bizonyos kiegészítőkre, például D-vitaminra a szoptatott csecsemőknek.

Összességében azoknak a gyerekeknek, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, általában nem feltétlenül van szükségük vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítőkre. A következő rész azonban néhány kivétellel foglalkozik.

Egyes gyerekeknek kiegészítő tápanyagokra lehet szükségük

Annak ellenére, hogy a legtöbb egészségesen táplálkozó gyermeknek nincs szüksége vitaminokra, bizonyos körülmények indokolhatják a pótlást.

Bizonyos vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre lehet szüksége azoknak a gyerekeknek, akiknél fennáll a hiányosság kockázata, például akik:

  • vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek
  • olyan állapottal élnek együtt, amely befolyásolja a tápanyagok felszívódását vagy növeli a tápanyagok iránti igényt, például cöliákia, rák, cisztás fibrózis vagy gyulladásos bélbetegség (IBD)
  • olyan műtéten estek át, amely a beleket vagy a gyomrot érintette
  • rendkívül válogatósak, és nehezen esznek különféle ételeket

Különösen a növényi alapú ételeket fogyasztó gyerekeket fenyegeti a kalcium-, vas-, cink-, valamint a B12- és D-vitamin-hiány kialakulásának kockázata – különösen, ha kevés állati eredetű terméket esznek, vagy egyáltalán nem fogyasztanak ilyesmit.

A vegán étrend különösen veszélyes lehet a gyermekek számára, ha bizonyos tápanyagokat – például a B12-vitamint, amely természetesen megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben – nem pótolnak kiegészítőkkel vagy dúsított élelmiszerekkel.

Ha nem pótolják ezeket a tápanyagokat a gyermekek, az súlyos következményekhez vezethet, például rendellenes növekedéshez és fejlődési késésekhez.

A csupán növényi alapú étrendet folytató gyermekek csak abban az esetben juthatnak elegendő táplálékhoz pusztán az elfogyasztott ételekből, ha szüleik figyelnek arra, hogy azok tartalmazzanak bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat.

A cöliákiában vagy IBD-ben szenvedő gyermekek számára nehézséget okozhat számos vitamin és ásványi anyag, különösen a vas, a cink és a D-vitamin felszívódása. Ennek az az oka, hogy ezek az állapotok károsítják a bél azon területeit, amelyek felszívják a mikrotápanyagokat.

Másrészt a cisztás fibrózisban szenvedő gyerekeknek nehézségei vannak a zsírfelszívódásban, ezért előfordulhat, hogy szervezetük nem szívja fel megfelelően a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamint.

Végül egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a gyermekkori válogatós étkezést a mikrotápanyagok alacsony bevitelével.

Egy 937, 3–7 éves gyerek bevonásával végzett tanulmány során megállapították, hogy a válogatós étkezés szorosan összefügg az alacsony vas- és cinkbevitellel.

Hogyan biztosíthatod, hogy gyermeked elegendő tápanyaghoz jusson?

Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék, egészséges zsírok és tejtermékek bevitele valószínűleg elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít.

A gyerekek egészséges étrendjének korlátoznia kell a hozzáadott cukrok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és a gyümölcslevek helyett a teljes gyümölcsökre kell összpontosítania.

Amennyiben gyermeked nem jut megfelelő mennyiségű tápanyaghoz pusztán az elfogyasztott ételeken keresztül, az étrend-kiegészítők biztonságos és hatékony módszert jelenthetnek a gyermekek számára szükséges tápanyagok pótlására. Sőt, sok esetben a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett is hasznos lehet a vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények fogyasztása.

Forrás: www.healthline.com

gyerekek gyerekvitamin vitamin 2022-10-06
Facebook Pinterest Email PrintTovább
Előző cikk:

Multivitaminokkal a kognitív hanyatlás ellen?

Következő cikk:

Az Omega-3 zsírsavak serkenthetik a középkorúak agyát

Hasonló írások

Vitaminokkal a migrén ellen? Valóban működnek?

Vitaminokkal a migrén ellen? Valóban működnek?

Meggyógyult Merkely Béla professzor

Meggyógyult Merkely Béla professzor

Tényleg vitaminhiányos a mindennapi étrendünk?

Tényleg vitaminhiányos a mindennapi étrendünk?

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


Ezt is érdekelhet

Vitaminokkal a migrén ellen? Valóban működnek?

Vitaminokkal a migrén ellen? Valóban működnek?

A migrénes epizódok nagyon meg tudják keseríteni az emberek mindennapjait. A legtöbben ilyenkor a különböző gyógyszerekhez nyúlnak, pedig bi ...

Hírlevél

A hét legérdekesebb hírei pénteken. Iratkozz fel! Ne maradj le semmi fontosról az egészség témájában.

Legfrissebb

Magnézium: A szív egészségének elhanyagolt hőse

Magnézium: A szív egészségének elhanyagolt hőse

Hogyan segítheti a mediterrán étrend a terhesség alatt a gyermekek egészségét?

Hogyan segítheti a mediterrán étrend a terhesség alatt a gyermekek egészségét?

Mi a kapcsolat a K-vitaminszint és a tüdő egészsége között?

Mi a kapcsolat a K-vitaminszint és a tüdő egészsége között?

Prebiotikumok: Mik a legjobb forrásai és miért hasznosak?

Prebiotikumok: Mik a legjobb forrásai és miért hasznosak?

Az orvosok nem tanulnak növénytermesztést

Az orvosok nem tanulnak növénytermesztést

Mi köze a Terror Elhárító Központnak a vitaminokhoz?

Mi köze a Terror Elhárító Központnak a vitaminokhoz?

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Találkoztam valakivel akinek Neuralink van a fejében

Friss hozzászólás

  • Immunerősítő gyógynövények, amikből immunitást fokozó teát készíthetsz

    Baktérium ellen vagy vírus ellen így készítheted fel gyereked szervezetét!

    […] a testhőmérsékleten, még...

  • A fáradtság 10 valószínű oka

    Fáradtság - Ez a 10 legvalószínűbb oka az alacsony energiaszintnek!

    […] forrás: naturhirek.hu […]...

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

    […] közül a kálium az, amiből a legnagyobb mennyiségbe...

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

    […] az, amiből a legnagyobb mennyiségben k...

  • Fejfájás és légszomj egyidőben

    Vitaminhiány - Te felismered ezeket a tüneteket, ha meglátod őket?

    […] mennyiségű vas vérszegén...

  • Vitamin ABC
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
  • Sitemap
  • Timeline
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes