Mi az a B10-vitamin (PABA), és érdemes-e szedni?
A para-amino-benzoesav (PABA), más néven B10-vitamin, bizonyos élelmiszerekben megtalálható szerves vegyület, amelyet a vegyipar állít elő.
Ez a cikk áttekintést nyújt a PABA funkcióiról, lehetséges előnyeiről és hátrányairól.
Mi az a B10-vitamin?
A B10-vitamin (vagy Bx-vitamin), vagyis a PABA szerves vegyület, egy fehér kristályos anyag alternatív neve.
A B-vitamin komplex részének tekintik, bár nem vitamin és nem esszenciális tápanyag. Megtalálható a sörélesztőben, a szervhúsban, a gombában, a teljes kiőrlésű gabonában és a spenótban.
A szervezet a bélben lévő bizonyos baktériumok segítségével is képes szintetizálni a vegyületet. A PABA ezután elősegíti a folsav (B9-vitamin) termelődését. Bár az így termelt folsav mennyisége önmagában nem elegendő az szervezet igényeinek kielégítésére, mindenképp hasznos előnynek tekinthető.
Úgy gondolják, hogy a PABA táplálékkiegészítőként jótékony hatással van a bőrre és a hajra.
A B10-vitamin lehetséges előnyei
Napvédelem
A PABA képes elnyelni az ultraibolya (UV) sugarakat – különösen az UVB sugarakat, amelyek a leégéshez és a DNS-károsodáshoz kapcsolódnak. Így az 1940-es évektől kezdődően a fényvédők kulcsfontosságú összetevője volt.
Néha megtalálható bizonyos testápolókban és más, hidratálóként forgalmazott termékekben, gyakran aloe verával kombinálva, és ritkán használják samponokban, kondicionálókban és rúzsokban.
Bőrrel kapcsolatos rendellenességek
Az UV-sugárzás elleni védelem mellett a B10-vitamin állítólag segít a keményedéssel, a szövetek felhalmozódásával és az elszíneződéssel kapcsolatos bőrproblémák kezelésében is.
A PABA-t a szkleroderma lehetséges kezeléseként is azonosították, ami egy olyan autoimmun betegség, amely a bőr megkeményedését és rostos lerakódásokat okoz a szervekben
Egy 467 szklerodermában szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat során megállapították, hogy a kálium-PABA-kiegészítőket kapók 90%-a tapasztalt enyhe, közepes vagy jelentős bőrlágyulást, szemben a kontrollcsoport 20%-ával.
Végül a PABA-t gyakran a vitiligo kezeléseként emlegetik, amely állapot depigmentációval és fehér foltokkal jellemezhető a bőrön. Míg néhány ilyen betegségben szenvedő ember azt állítja, hogy a PABA-kiegészítők segítenek, korlátozott tudományos tanulmányok támasztják alá ezt az állítást.
Hajápolás
A PABA-kiegészítők egyik legkorábbi felhasználása az idő előtt őszülő haj újrapigmentációjának elősegítése volt. Ma is használják erre a célra, és sok személyes tanúvallomás azt sugallja, hogy a kutatás hiánya ellenére is hatékony.
Az 1940-es és ’50-es években végzett tanulmányok kimutatták, hogy a B10-vitamin napi 200 mg és 24 gramm közötti dózisa a haj sötétedéséhez vezetett, és elősegítette, hogy a szürke haj visszatérjen eredeti színéhez.
Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes kutatások azt találták, hogy a haj ismét ősz lett, miután a résztvevők abbahagyták a kiegészítést.
Forrás: www.healthline.com
