• Itt vásárolunk:
  • Vitaminkirály
  • AminPrimo

Natúr Hírek Naprakész, őszinte, érdekes

  • Címlap
  • Vitamin ABC
  • Étkezés
  • Életmód
  • Természetgyógyász
  • Gyógynövények
Magnézium - Mit tehetsz, hogy elkerüld a hiányát?
Magnézium - Mit tehetsz, hogy elkerüld a hiányát?

Magnézium – Mit tehetsz, hogy elkerüld a hiányát?

2019 júl 24 Szóljon hozzá

Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik, mégis hiányt szenved belőle a modern társadalom 80%-a. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát.  Ez a magnézium! 

Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva azt az alapvető tényt, hogy ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk azt is, hogy az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.

Mit kell tudni a magnéziumhiányról?

Esti kimerültség, reggeli izomgörcs a vádliban – ezek már nem az első jelek. A kezdeti magnéziumhiány jellemző tünetei az étvágytalanság, az indokolatlan hányinger és a fáradtság. Mivel ezek a tünetek számos egyéb egészségügyi probléma mellékes hatásai is lehetnek, nem könnyű egyértelműen diagnosztizálni.

A magnézium hiányának arányától függ, hogy a tünetek mennyire erősek. Míg kezdetben a tünetek lehetnek enyhék, a magnéziumhiány végül zsibbadást okoz, bizsergést a test különböző pontjain, görcsöket az izmokban, váratlan összehúzódásokat, például szem rángatózást. A legrosszabb szakaszában pedig már szívritmus zavarokat, rohamokat és a személyiség megváltozását is okozhatja.

Élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők? Melyik a jobb?

A magnéziumhiánynak a legjobb kezelési módja a megelőzés: fogyasszunk bőséges mennyiségben. De mi a jó megoldás? Megfelelően összeválogatott, magas magnéziumtartalmú étrend vagy magnézium-tartalmú étrend-kiegészítő?

A kiegészítők sokat javíthatnak a helyzeten, de az étrend helyes megválasztása nélkül nem fogunk tudni tartós sikert elérni. A test egészen máshogy szívja fel az élelmiszerek magnéziumtartalmát, mint az olcsó magnézium tablettákét. Ha étrend-kiegészítőt választasz, mindig törekedj arra, hogy szerves magnéziumot tartalmazó készítményeket fogyassz.

Amennyiben nem küzdesz súlyproblémával, akkor az olajos magvak (dió, mandula, tökmag, kesudió) és a halak jelentős és jó minőségű magnéziumforrásnak tekinthetők. Ráadásul biztonságosak – a túladagolás elképzelhetetlen.

Mikor kezdjem el a magnézium szedését?

Ha nem vagy teljesen egészséges, ha már kialakult valami krónikus betegséged vagy ha már volt valamilyen szív- és érrendszeri problémád, tüdő- és hörgő-problémád, izomfájdalmaid, izomgörcseid, nem ritkák az alvászavarok, idegesség, magas vérnyomás, cukorbetegség, csontritkulás vagy krónikus fáradtság, akkor nagyon hasznos lenne elkezdened komolyan pótolni a magnéziumot. A magnézium sikeresen segíthet, az ilyen vagy hasonló problémáknál is. Ha bármelyik említett tünet nem enyhül a megnövekedett magnézium pótlásra, akkor sem kell tartani túladagolástól. Az a tény, hogy a magnézium részt vesz számos anyagcsere-folyamatban, világossá teszi, hogy nem árt, ha több van jelen az étrendben mint a javasolt minimum.

Milyen magnézium formát válasszon?

Ha nincs diagnosztizált kalcium hiányod, akkor jobb, ha nem együtt pótolod a kalciumot és a magnéziumot, hanem külön csak magnéziumot fogyasztasz. A kalciumot túl sokat és feleslegesen fogyasztják a mi kultúránkban. A felesleges kalcium nem tud felszívódni a csontokban, így megkeményítheti az artériákat. 

A magnézium segít a csontoknak a kalcium feldolgozásában és a K2-vitamin segíti a kalciumot a véráramból a csontokhoz.

A magnézium-citrát a magnézium és a citromsav kombinációjából keletkezik. Jól felszívódik és tovább marad a szervezetben, mint bármely más magnézium forma. Nyugtató hatású, ellazítja az izmokat. Sokan azért szednek lefekvés előtt ilyet, hogy jobban tudjanak aludni.

Mi a helyzet a mostanában divatos magnézium olajjal?

A magnézium-olaj és más transzdermális (bőrön át) magnézium készítmények mostanában jelentek meg a piacon és borsos áruk mellett erősen kétséges a hatékonyságuk. Kevés vizsgálatot végeztek velük és amit én találtam, azokban nagyon kevés (egy-két százalék) felszívódást mértek csupán a véráramba jutásra. Ez kevesebb mint egy tizede a citrátot tartalmazó kapszulák felszívódási képességének.

Ennek ellenére ha a magnéziumhiányod súlyos (izomgörcsök, ekcéma, korpásodás) lehet, hogy megér egy próbát a kenegetés vagy a fürdősó, de csak a kapszula fogyasztása és a táplálkozás fentiek szerinti megváltoztatása mellett tanácsolom.

magnézium 2019-07-24
Címkék magnézium
Facebook Twitter Tovább
Előző cikk:

CBD – a zseniális PR húzás

Következő cikk:

Kínai gyógynövényes orvoslás? Hogyan erősítenek a gyógynövények?

Hasonló írások

Kálium és nátrium a sóban

Kálium és nátrium a sóban

Pektin

Pektin

Demencia és magas magnéziumbevitel? Mi az összefüggés?

Demencia és magas magnéziumbevitel? Mi az összefüggés?

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legfrissebb

Kálium és nátrium a sóban

Kálium és nátrium a sóban

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

A telomerek lennének a kulcs a hosszú, fiatalos élethez?

Pektin

Pektin

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre

Legolvasottabbak

  • 1

    A kurkuma jobb mint a Prozac

  • 2

    Energiát adó és koncentrációt fokozó gyógynövények

  • 3

    Astragalus gyökér: gyógynövény 6 hihetetlen egészségügyi előnnyel

  • 4

    Hipertónia: Mit érdemes tudnod a magas vérnyomással kapcsolatban?

  • 5

    Miért nem gyógyul a magas vérnyomás?

Friss hozzászólás

  • Élelmiszerek kálium tartalma

    Takács Attiláné

    Lehet, hogy élelmiszerek tekintetében frissíteni kellene a t...

  • Energiaszint fenntartása étrend-kiegészítőkkel?

    Az Ashwagandha hatása a szervezetünkre - NatúrHírek

    […] a gyógynövényt sokan használják az energia fokozás...

  • Ásványi-anyagok a Spirulinában és a Chlorellában

    Ásványi anyag hiány: Hogyan alakul ki, és mit okoz? - vitaminkiraly.hu

    […] klorofillban gazdag növények (mint a spirulina és...

  • Mit kell tudni az alacsony nátriumtartalmú étrendről?

    Róbertné

    Elég baj az, hogy már itt is az alacsony nátriumtartalmú étr...

  • Íme a vashiányos vérszegénység 9 jele és tünete

    Fejfájás és légszomj egyidőben - NatúrHírek - Egészségmagazin

    […] is ilyen egyszerű. Egy rutin laborvizsgálat, amit...

  • Vitamin ABC
  • Természetgyógyász
  • Életmód
  • Gyógynövény
  • Tippek
Copyright 2008-2023, All Rights Reserved
Natúr Hírek Magazin - Naprakész, őszinte, érdekes