Amikor a hőmérő lejjebb kúszik…

Elég pár hűvösebb nap, és máris tele van a környezeted köhögő, tüsszögő emberekkel? Igen, ez az az időszak, amikor a szervezetünk kicsit lassabban reagál, a védekezőképesség pedig megbicsaklik.
De a jó hír az, hogy sokat tehetsz ellene – nem drága csodaszerekre van szükség, hanem néhány egyszerű, természetes szokásra és kiegészítőre.

Vitaminok, amikre most különösen szükség van

Az immunrendszer legjobb barátai: C-, D- és B-vitaminok, valamint a cink és a szelén.

A C-vitamin segít, hogy a sejtek gyorsabban regenerálódjanak.
A D-vitamin a “napfény-vitamin”, ami nélkülözhetetlen a védekezéshez, mégis a legtöbben hiányt szenvedünk belőle télen.
A B-vitaminok támogatják az idegrendszert, ami szintén hatással van az immunválaszra.
A cink és szelén együtt pedig olyan, mint egy pajzs a vírusok ellen.

Tipp: ne várd meg, míg megbetegszel – a vitaminokat megelőzésként is érdemes szedni.

Gyógynövények, amik helyreteszik a szervezetet

A természetben ott rejlik minden, amire a testnek szüksége van:

A bíbor kasvirág (echinacea) nemcsak legendás immunerősítő, hanem kutatások is alátámasztják hatását.
A lándzsás útifű a köhögés és torokfájás természetes ellenszere.
A gyömbér, kurkuma és fokhagyma pedig erős természetes gyulladáscsökkentők.

Kombináld ezeket teákban vagy kapszula formájában, és érezni fogod, hogy jobban bírod a hűvös időt.

A modern immunerősítő: NAC és társai

A NAC (N-acetilcisztein) az utóbbi évek egyik sztárja lett a természetes immunerősítők között.
Segíti a tüdő tisztulását, csökkenti a nyáktermelést, és antioxidánsként védi a sejteket.
Ha hajlamos vagy légúti panaszokra, ez a hatóanyag igazi áttörés lehet – főleg, ha C-vitaminnal és cinkkel kombinálod.

Mindennapi szokások, amik sokat számítanak

Az immunrendszer nemcsak a vitaminokon múlik:

Igyál eleget – a dehidratált szervezet nehezebben gyógyul.
Aludj 7-8 órát – az alvás közben termelődnek az immunsejtek.
Mozogj minden nap – akár egy félórás séta is fokozza a keringést és az oxigénellátást.
Egyél színesen – a zöld, narancs és piros zöldségek tele vannak antioxidánsokkal.

És ami talán a legfontosabb: ne stresszelj feleslegesen. A folyamatos feszültség gyengíti az immunrendszert, így az első kórokozó máris megtalálja a rést a pajzson.

A megfázásos időszakot nem lehet kikerülni, de nem is kell áldozatul esni neki.
Ha odafigyelsz magadra, pótolod a hiányzó vitaminokat és beveted a természetes gyógynövényeket, a szervezeted hálás lesz.
Ne feledd: az immunerősítés nem kampány, hanem életmód.