Ahogy beköszönt a nyár, végre több időt tölthetünk a szabadban: napozunk, kirándulunk, strandolunk, utazunk. A bőrünk azonban ezekben a hónapokban különösen nagy igénybevételnek van kitéve. A napfény jótékony hatásai mellett sajnos komoly károsodásokat is okozhat, ha nem figyelünk eléggé. A jó hír, hogy a bőr egészségéért kívül-belül is sokat tehetünk – nézzük, hogyan!

A napfény jótékony és káros oldala a bőr egészségét tekintve

A mérsékelt napozás serkenti a D-vitamin képződését, javíthatja a hangulatot, és még az immunrendszert is támogathatja. Ugyanakkor a túlzott UV-sugárzás:

kiszárítja a bőrt,
károsítja a kollagénrostokat,
megnöveli a bőr öregedésének ütemét,
és hosszú távon bőrrák kialakulásához is hozzájárulhat.

Ezért a megfelelő védelem elengedhetetlen – nemcsak kívülről, hanem belülről is!

Külső védelem: az első védelmi vonal

Fényvédelem: Minden bőrtípusnak szüksége van fényvédelemre. SPF 30–50-es fényvédő használata ajánlott, főként az arc, dekoltázs és vállak területén.
Kalap, napszemüveg, könnyű ruházat: Segítenek csökkenteni a közvetlen UV-terhelést.
Kerüld a déli órákat: 11 és 15 óra között különösen erős a napsugárzás.

Belső támogatás: kiegészítőkkel a szép és egészséges bőrért

A bőrsejtek megújulása, hidratáltsága, rugalmassága és védekezőképessége nagyban függ attól, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Bizonyos tápanyagok különösen fontosak a nyári hónapokban.

1. C-vitamin – a kollagénépítő antioxidáns

A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagéntermeléshez, ami a bőr feszességéért és rugalmasságáért felel. Emellett erős antioxidáns, ami segít semlegesíteni a napozás során keletkező szabad gyököket.

Tipp: Egy jó C-vitamin készítmény segít, hogy a bőröd ne csak nyáron, hanem hosszú távon is megőrizze fiatalságát.

2. E-vitamin – a bőr védőpajzsa

Az E-vitamin segíti a bőrsejtek regenerálódását, csökkenti a gyulladást és segíthet a napégés utáni regenerálásban is. Különösen hatékony C-vitaminnal kombinálva.

3. A-vitamin – a bőrmegújító

Az A-vitamin vagy annak előanyaga, a béta-karotin hozzájárul a bőr hámrétegének egészséges működéséhez. Segíti a bőr megújulását, csökkentheti a hámlást, és előkészítheti a bőrt a napozásra is.

Tipp: A béta-karotin nemcsak védi a bőrt, de enyhén napbarnított árnyalatot is adhat a bőrnek – természetesen! Érdemes minél előbb elkezdeni a fogyasztását, hogy legyen ideje kifejteni a jótékony hatásait.

4. Cink – gyulladáscsökkentő és sebgyógyító

A cink támogatja a sebgyógyulást, csökkenti a pattanások, bőrpírok kialakulását, és erősíti az immunvédelmet a bőr felszínén is.

5. Omega-3 zsírsavak – belső hidratálás

A halolajból származó omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a bőr hidratáltságához, csökkentik a gyulladást és javíthatják a bőr rugalmasságát. Hasznosak lehetnek napozás után is, ha a bőr irritált.

6. Hialuronsav – vízmegkötő hatás

A hialuronsav segíti a bőr vízmegkötő képességét, belülről hidratálja a sejteket. Nyáron, amikor a hőség kiszárítja a bőrt, különösen hasznos.

Ne felejtsd: Hidratálás!

Bár nyilvánvalónak tűnik, mégis gyakran megfeledkezünk róla: nyáron a szervezet sok vizet veszít az izzadás és a meleg miatt. A bőr kiszáradása nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is lehet.
Igyál elegendő vizet, fogyassz lédús gyümölcsöket (pl. görögdinnye, uborka, bogyós gyümölcsök), és kerüld a túlzott alkoholfogyasztást, mert az vízhajtó hatású.

Strandolás után: bőr-regenerálás kívül-belül

A sós vagy klóros víz, a nap és a szél kiszárítják a bőrt. Ilyenkor fontos:

a langyos vizes zuhanyozás strandolás után,
a gyengéd hidratálás természetes testápolóval (pl. aloe verás, panthenolos krém),
és a belső utánpótlás vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Összegzés: nyáron is figyelj a bőr egészségére!

A nyár lehet a bőrünk egyik legnagyobb ellensége, de akár a legszebb időszaka is – ha megfelelően támogatjuk kívülről és belülről is.
A bőr nem csupán a szépség szempontjából fontos: ez a legnagyobb szervünk, és egyben az első védelmi vonalunk a külvilággal szemben.

Támogasd vitaminokkal, antioxidánsokkal, egészséges étrenddel és hidratálással, hogy bőröd ne csak szép, de egészséges is maradjon egész nyáron át!